نصائح للمحافظة على النظر السليم في زمن التكنولوجيا الرقمية
مناشير
في ظل تزايد استخدام الشاشات والضغوط اليومية، أصبح الحفاظ على صحة العين أمرًا مهمًا للغاية.
إليك 5 نصائح تساعد في المحافظة على النظر السليم:
استراحة العين: يجب تطبيق قاعدة “20-20-20″، حيث تقضي 20 ثانية تنظر في مسافة تبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) عنك كل 20 دقيقة من استخدام الشاشات، لتخفيف التوتر على عينيك.
تناول الغذاء المناسب: يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعين، مثل الجزر والسبانخ والسمك الدهني، لدعم صحة البصر.
استخدام نظارات واقية: عند العمل أو التعرض لأشعة الشمس، يجب ارتداء نظارات شمسية تحمي العينين من أشعة الأشعة فوق البنفسجية الضارة والتقليل من تعرضها للتجاعيد.
ممارسة التمارين البصرية: تمارين بسيطة للعينين، مثل التركيز على جسم بعيد ثم على جسم قريب بشكل متتالي، لتعزيز قوة العضلات البصرية وتحسين تركيز النظر.
الفحوصات الدورية: لا يجب تجاهل أية مشكلة بصرية يشعر الإنسان بها.
