كيف نخسر الوزن بطريقة فعالة؟
مناشير
نصحت اختصاصية تغذية أميركية تُدعى نتالي ريزو الأشخاص بتناول الطعام بشكل متكرر طوال اليوم لمنع زيادة وزنهم.
وقالت ريزو: “على الرغم من تأثير السعرات الحرارية على فقدان الوزن إلا أن مفتاح هذا الأمر هو تجنب الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد”، مضيفةً أن “العادة الأولى لفقدان الوزن هي تناول الطعام قبل الشعور بالجوع”.
وأشارت ريزو إلى أن الدراسة أجريت عام 2022 والتي وجدت أن تناول كميات ثابتة من السعرات الحرارية على فترات منتظمة قد يزيد من نجاح عملية فقدان الوزن.
واقترحت ريزو إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين وموازنتها مع الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والقليل من الدهون الصحية.
ومن جهتها، حذرت الدكتورة فاطمة كودي ستانفورد من أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بكمية كبيرة قد يجهد الكلى.
